Поэтому диетологи советуют устраивать на уикенд разгрузочные дни.

В ходе диеты выходного дня придется отказаться от хлебобулочных изделий, сладкой и жирной пищи, а также высококалорийных продуктов (молоко, орехи, мало, картофель).

Компоновать меню дня можно из представленных ниже вариантов в произвольном порядке. Промежуточные приемы пищи необязательны. Последняя трапеза должна иметь место не позднее 19:00.

Меню диеты на выходные:

Завтрак.
- овсянка, приготовленная на воде, со свежими и сухими фруктами.
- запеканка из творога с нежирной сметаной, сухофруктами и отварным яйцом.

Ланч.
- яблоко.
- чай без сахара с лимоном.

Обед.
- нежирная рыба, приготовленная на пару либо запеченная с овощами, или уха, тушеные овощи.
- отварная курятина с гарниром из риса либо гречки.

Полдник.
- яблоко.
- чай без сахара с лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 продуктов, которые вредны для женского здоровья

Ужин.
- салат из фруктов и овощей.
- тертая свекла с черносливом и сметаной.
- салат из моркови с яблоками.
- тушеная капуста с черносливом.